ડૉક્ટરો અને નિષ્ણાતો હંમેશા કહે છે કે જ્યારે વજન ઘટાડવાની અથવા સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે દરરોજ કસરત કરવી એ તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. જેથી કરીને તમે તમારા કામને સરળતાથી પાર પાડી શકો છો. તો આવો જાણીએ કસરત કરવાથી થતા ફાયદાઓ.
શું તમે કસરત કરો છો?
જો હા તો કેટલા સમય માટે? યોગા સાદડી પર માત્ર 10 મિનિટ સૂવાથી અથવા દિવસમાં 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી તમને જોઈતું સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ નહીં મળે. આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. પ્રથમ 20 મિનિટમાં શરીર ગરમ જ થાઈ છે. બીજી 20 મિનિટમાં શરીરની ચરબી ઓગળવા લાગે છે.
તમે 30 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ કર્યું તો તમે આ બાબતે સંપૂર્ણપણે ખોટા છો. તમે માત્ર 10 મિનિટ વર્કઆઉટ કર્યું છે, ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ તો વર્કઆઉટ કરવું જ જોઈએ.
કસરત માત્ર વજન ઓછું કરવા માટે જ કરવામાં આવે તે જરૂરી નથી. કસરત કરવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના ફાયદા થાય છે. નિયમિત કસરત કરવાથી ચિંતા, થાક અને તણાવમાં ઘટાડો પણ થાય છે.
હવે જ્યારે તમે કહો છો કે તમે 20 મિનિટ કસરત કરી છે, તો યાદ રાખો કે તમારે ચરબી બર્ન કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ ફિટ દેખાવા અને વજન ઘટાડવા માંગે છે. ધ્યાન રાખો કે ઊંઘ પણ કસરત જેટલી જ જરૂરી છે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને પૂરતું પોષણ આપે.
