Homeઓફબીટએન્ટિ હાઇપર ટેન્સિવની સાઇડ ઇફેક્ટ વિના ઘટાડો બ્લડપ્રેશર

એન્ટિ હાઇપર ટેન્સિવની સાઇડ ઇફેક્ટ વિના ઘટાડો બ્લડપ્રેશર

એવા ઘણા બધા હર્બ છે કે જેના કારણે બ્લડપ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ થઈ શકે છે અને તેમાંથી મોટાભાગના લોકોને ઘરેલુ ઉપચારની અંદર વાપરવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે માત્ર એક જ વસ્તુ પર ફોકસ કરી અને બ્લડપ્રેશરને ઘટાડવા માગતા હોવ તો તેના માટે સૌથી સારી વસ્તુ ગાર્લિક છે.

એવા ઘણા બધા હર્બ છે કે જેના કારણે બ્લડપ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ થઈ શકે છે અને તેમાંથી મોટાભાગના લોકોને ઘરેલુ ઉપચારની અંદર વાપરવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે માત્ર એક જ વસ્તુ પર ફોકસ કરી અને બ્લડપ્રેશરને ઘટાડવા માગતા હોવ તો તેના માટે સૌથી સારી વસ્તુ ગાર્લિક છે.

ગાર્લિકની અંદર ઘણા બધા હેલ્થ બેનિફિટ છુપાયેલા છે. ગાર્લિકમાં સલ્ફર કન્ટેન્ડ જેવા કે એલિસિન, ડાયાલિલ ડિસલ્ફાઇડ, ડાયાલિલ ટ્રાયસલ્ફાઇડ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત લસણમાં એન્ટિ ઑક્સિડન્ટ જેવા કે સેલેનિયમ, જર્મેનિયમ, વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ મળે છે. લસણની અંદર મળતું સક્રિય એલિસિન ઘટક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મુખ્ય જવાબદાર છે. લસણમાં મળતું એલિનાઝ એન્ઝાઈમ કાચા લસણને કાપવાથી અથવા છૂટા પાડવાની પ્રક્રિયાથી એલિસિનનું નિર્માણ થાય છે. સૂકા લસણથી પણ એલિસિન પ્રદાન થાય છે. હાઇ બ્લડપ્રેશરને કાબૂમાં લેવા રોજ ગાર્લિકની 1-2 કળી ખાવી સૌથી સરળ અને અસરકારક ગણવામાં આવે છે. લસણમાં મળતા આ તત્ત્વોને તમારા ડાયેટની અંદર સામેલ કરવાના વિકલ્પ નીચે જણાવવામાં આવ્યા છે.

1. રૉ ગાર્લિક

હાઇ બ્લડપ્રેશર માટે રોજ લસણની કળી ખાવી સૌથી પ્રથમ હર્બલ ઈલાજ સાબિત થઈ શકે છે. લસણની કળી ચાવવાથી એલિસિન મુક્ત થશે. જેના માટે લસણની કળી ફોલ્યા બાદ એલિસિનને સક્રિય કરવા 1-2 કલાકની અંદર તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે દરરોજ 1-1.5 ગ્રામ તાજું, કાચું અથવા સૂકું લસણ લઈ શકો છો.

2. ગાર્લિક પાઉડર

600-900 મિલિગ્રામ લસણ પાવડરનો દૈનિક વપરાશ એલિવેટેડ બ્લડપ્રેશરમાં 9-12% ઘટાડો કરશે. લસણ પાઉડરના 600 એમજી ડોઝમાં આપને પુષ્કળ પ્રમાણમાં એલિસિન પ્રાપ્ત થાય છે.

4. સલાડ અને ગ્રેટેડ ગાર્લિક

લસણની કળી કાપીને સીધી તમારા મનપસંદ સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે. મીઠું ચડાવેલું કાચું લસણ પણ તમારા સલાડને આકર્ષક અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ બનાવવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે. આ લોખંડયુક્ત લસણ કચુંબર તમારા દૈનિક આહારનો એક ભાગ બનાવો અને હાઈ બ્લડપ્રેશર માટે અન્ય કીમતી ઔષધિ ભૂલી જાઓ.

3. કૂક્ડ ગાર્લિક

રસોઈ સમયે ગરમ થવાથી લસણમાં રહેલા એલિસિન અને અન્ય સલ્ફર સંયોજિત સંયોજનો નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. એલિસિન અસ્થિર હોવાથી રાંધેલા લસણમાં એલિસિન છોડવાની ક્ષમતા ખૂબ ઓછી હોય છે. જેથી જ રસોઈ પહેલાંની દસ મિનિટ પહેલાં જ લસણને કચડી નાખવું, જેથી એલિસિનને છૂટવા માટે પૂરતો સમય મળે.

5. આડઅસર

બ્લડપ્રેશરની સારવાર કરતાં અન્ય તત્ત્વોની જેમ ગાર્લિકથી પણ વ્યક્તિને થોડી અગવડતા પડી શકે છે. રૉ ગાર્લિક ખાવાના કારણે પાચનની સમસ્યાની સાથે જ બ્લોટિંગ અને એસિડિટીની સમસ્યા સર્જાઈ શકે છે. વ્યક્તિને ખાલી પેટ લસણ લેવાથી ઊબકા, ઊલટી, માથાનો દુખાવો, ખરજવું અને ધાધર વગેરે થઈ શકે છે. એટલે આ વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.

 

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments